توقف عن 11 نشاطا في حياتك اليومية مدمرة لدماغك مصر

1/العمل عند المرض عفانا الله واياكم ، يميل العديد منا وأخص بالذكر  البالغين والطلاب والعاملين الشباب  إلى التخلي عن صحتهم لصالح حياتهم المهنية ودراساتهم. حيث تمر علينا مرحلة قوة لا نحترم اي إنذار من الجسم أو العقل   عندما يكون مريضًا او في أمس الحاجة إلى الراحة. فمواصلة العمل  أثناء  المرض طبيعي جدا يقلل من كفاءة الدماغ وقد يؤدي لا قدر الله  إلى تلف دماغي طويل المدى. ‏حينها فقط تصغر الدنيا في أعيننا.. وتصبح كل امنياتنا تافهة أمام نعمة الصحة. اللهم اشفي كل مريض على فراشه يتألم     2 / الدخان عن قصد تعمدت ربط الدخان كنشاط ثاني لانه عادة عند العياء والتوتر يلجأ المرء  للتدخين مع العلم كلنا يعلم أن السجائر تسبب السرطان ، لكن ما لا نعلمه   أن النيكوتين المسبب للإدمان في السجائر يمكن أن يسبب انكماشًا في الدماغ؟ بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي انكماش الدماغ المطول إلى الإصابة بمرض الزهايمر فيما بعد ! ‏ومن المدهش حقا أن تكون ‏النسبة المئوية لسكان العالم الذين يعيشون في مكان خالي من التدخين تماما:فقط  %22 ‎حسب مصدر: Statista 3 / قلة النوم هل تلاحظ عزيزي الارتباط بين العناصر التي أستدرجها على مسامعك ، إذ هي أسباب متداخلة يمكن أن يؤدي ما ذكرنا من عمل عند الشعور بالمرض والتدخين  الى قلة النوم وهذا الأخير  يترتب عليه عدة مشاكل ، مثل النعاس الشديد أثناء النهار ، والإكتئاب ، وفقدان الذاكرة. إن الجزء من الدماغ الذي يعاني من قلة النوم هو الحُصين. حيث كشفت العديد من الدراسات أن الدماغ ينقي نفسه من السموم خلال دورة النوم العميق في وقته المحدد .كما  يمكن أن تؤدي قلته او حتى اضطرابه ، إلى موت خلايا الدماغ ، مما قد يؤدي  إلى فقدان الذاكرة وضعف القدرات...وحسب معلومة من علم النفس ، فقلة النوم تجعل شكلك أكبر من عمرك الحقيقي بخمس سنوات       بل حتى ليلة واحدة من قلة النوم يمكن أن تؤثر على قدرة العقل على حفظ المعلومات الجديدة..... 4 / نم ورأسك مغطى معلوم جدا عند تغطية الرأس ، تجده دافئًا ومريحًا ، لكن النوم مع تغطية الرأس يؤدي إلى زيادة امتصاص ثاني أكسيد الكربون وتقليل امتصاص الأكسجين. كما ذكرنا من قبل ، فإن الأكسجين أمر حيوي لعمل الدماغ ، وعدم كفاية الإمداد يمكن أن يتلف خلايا الدماغ.. كما يجب الحرص على ان لا يتعرض الراس لاشعة الشمس المفرطة كذالك ... 5/ تخطي الفطور وعدم شرب كمية كافية من الماء .. لربما يختار الكثير من الناس عدم تناول وجبة الإفطار ، نظرا لتناولهم العشاء بسبب  نظام غذائي يمكنهم من توفير الوقت للعمل أكثر . نعم قلة قليلة من الناس يعرفون أن عدم تناول وجبة الإفطار يمكن أن يدمر الدماغ. فعند كل صباح بعد نوم جيد ، يحتاج الجسم إلى عناصر غذائية في وجبة الإفطار وجب عدم تخطيها كي لا نسلب الدماغ هذه العناصر الغذائية  الأساسية. تشير العديد من الدراسات إلى أن الأطفال الذين يتناولون وجبة الإفطار بانتظام يؤدون أداءً أفضل في المدرسة. ويؤدي تخطيها إلى انخفاض مستويات الجلوكوز في الدم مما يؤثر سلبًا على عمل الدماغ. فحوالي 80٪ من الدماغ عبارة عن ماء. لذالك يحتاج الدماغ إلى كمية كافية من الماء للتفكير بشكل أسرع والتركيز بشكل أفضل. و من المهم جدًا أن يبقى رطبًا في جميع الأوقات. شرب الكثير من الماء سيجعل الجسم والعقل يعملان بشكل أفضل... 6 / الإفراط في تناول السكر من المعلوم جدا الاستهلاك المفرط للسكر لفترة طويلة يعطل قدرة الجسم على امتصاص البروتين والمواد المغذية. ويمكن أن يؤدي هذا إلى حالة تسمى سوء التغذية ، أو فقر الدم ، والغريب في الامر لا يوحي  الجسم بذالك من خلال المظهر الخارجي لولا التحاليل . بينما هو  يعيق نمو الدماغ. فلماذا يحدث هذا؟ لأن الدم لا يحتوي على عناصر غذائية كافية وبالتالي لا يحصل الدماغ على ما يكفي منها مما يعيق نموه.  فمن حيث نعلم أو لا نعلم  الإفراط في الحلويات يمكن أن يؤثر بشكل كبير،  يجعل الجسم  يكتسب دهون البطن والسمنة على حساب الذاكرة والمهارة في التفكير. ومن ثم سيكون اختيار الحلويات الغنية بمضادات الأكسدة ، مثل الفواكه والتوت والزبيب والتمر  والشوكولاتة الداكنة ، خيارًا حكيمًا للعقل وكذلك لمحيط الخصر والسمنة كذالك ... 7 / الإفراط في الأكل سواء كنت جائعًا جدًا أو تستمتع بوجبتك كثيرًا ، فإن التهامها عندما تكون ممتلئًا فكرة سيئة. فالقاعدة النبوية تقول نحن قوم لا نأكل حتى نجوع ، وإذا أكلنا فلا نشبع بمعنى يؤدي الإفراط في تناول الطعام إلى تصلب شرايين الدماغ ، مما يسبب في انخفاض القدرة العقلية .. 8 / تلوث الهواء قد لا تكون عادة في حد ذاتها ، ولكن استنشاق الهواء الملوث يقلل من كمية الأكسجين التي تصل إلى الدماغ ، وبدون الأكسجين لا يمكن للدماغ أن يعمل . التدريب والرياضة البدنية  تحسن من قدرة التحمل بحيث تزيد الشعيرات الدموية في الرئة والعضلات مما تساعد على تدفق جيد للاوكسجين في الجسم وهذا العامل لا يستهان به وفي كل مرة أتطرق اليه اذ  يعتبر مساعدا اساسيا لزيادة الجهد دون الشعور بالتعب اثناء الجهد البدني وأنصح هنا بالمشي ..وعليه فالمشي بوثيرة منخفضة في البداية أمر مهم  الى أن  يتاقلم الجسد. 9/ المحادثة الانطوائيون والأشخاص الذين يميلون إلى التحدث قليلاً هم أكثر عرضة لخطر تقليل كفاءة الدماغ. فالمحادثات الفكرية الجادة هي تمارين للدماغ ،تعد  مثل الصالة الرياضية للعضلات. 10 / . لا تنخرط في تقزيم الأفكار عقلك مثل العضلة ، وإذا لم تمارسه بشكل جيد، فسوف يتقلص. كلما تعمقت الأفكار ، زادت ممارسة العقل وصحته على المدى الطويل. لذا اقرأ كتابًا أو شاهد فيلمًا وثائقيًا أو العب ألعاب الألغاز واملأ الكلمات المتقاطعة  لتحفيز عقلك على العمل 11 / الاستماع إلى الموسيقى بمستوى صوت عالٍ باستخدام سماعات الأذن أو سماعات الرأس يمكن أن يؤدي الاستماع إلى الموسيقى بمستوى صوت مرتفع جدًا من خلال سماعات الأذن أو سماعات الرأس إلى الإضرار بالسمع بشكل دائم. هذا يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في الدماغ مثل فقدان الذاكرة وتلف أنسجة المخ في المستقبل القريب

الفئة