المدة الزمنية 10:17

أسرع دايت تنشيف و أقواهم | خسارة دهون بدون عضلات | دايت الـ PSMF هتنشف غصب عنك مصر

بواسطة عبدالله طلبة ( جوكر التغذية )

111 313 مشاهدة

4.6 K

تم نشره في 2021/03/02

للاستفسار عن تفاصيل الاشتراك و معرفة أحدث العروض 🧐👀 للأسئلة و النصائح العامة 💬 ، تفضل بمراسلة فريق أخصائي التغذية و الكابتن عبد الله طلبة على الواتس من هنا 👇 https://api.whatsapp.com/send?phone=972597385277 حسابنا الانستقرام الجديد بعد تقييد الحساب الأول للأسف بسبب الحديث عن قطاع غزة و القدس .. الرجاء متابعته حتى يصبح أقوى حساب فتنس و تغذية على انستقرام ! https://www.instagram.com/abdullah.tulba/ احصل على برامج NJ3 الاحترافية و حول جسمك للأبد الآن !! كل هذا وأكثر.. تفضل بزيارة موقعنا 🎯 abdallahtolba.com صفحتنا على الفيسبوك ✔️ https://www.facebook.com/NutritionJoker هل ترغب في تطوير و دعم رسالة التوعية و الصحة في الوطن العربي و مساعدتنا على تقديم العلم النافع للناس بطريقة أفضل ؟ يمكنك دعمنا من خلال هذا الرابط أو مشاركة فيديوهاتنا مع أصدقائك https://bill.ps/pay2me/?iam=7168776 دايت,psmf,خسسان بدون مجهود,لتخلص من الوزن الزائد بسرعه,مراحل التنشيف,اسرع دايت للتنشيف,تنشيف,cutting,PSMF,تقسيم العضلات,خسارة الدهون بشكل سريع,تنحيف,دايت البروتين,دايت سريع,transformation,التخلص من الوزن الزائد بسرعه,psmf diet,خسارة الدهون,خسارة الوزن,خسارة سريعه للوزن,خس بدون تمارين,بوتاسيوم,بروتين,نظام البروتين,ماغنيسيوم,مؤمن ماهر psmf,جوكر التغذية,أسرع دايت تنشيف و أقواهم,خسارة دهون بدون عضل,دايت الـ PSMF هتنشف غصب عنك هل ترغب في تطوير و دعم رسالة التوعية و الصحة في الوطن العربي و مساعدتنا على تقديم العلم النافع للناس بطريقة أفضل ؟ يمكنك دعمنا من خلال هذا الرابط https://bill.ps/pay2me/?iam=7168776 0:00 - أقوى دايت في العالم pamf 1:07 - Protein Sparing Modified Fasting 1:40 - كيف اطبق دايت psmm بشكل صحيح 4:42 - اهم المكملات الغذائية الخاصة بنظام psmf 7:23 - النظام التدريبي مع psmf 7:45 - عيوب نظام دايت psmf

الفئة

عرض المزيد

تعليقات - 285

@

@user-th2sg8vg5d11 months ago كلامك علمي وانا جربته خسيت 21كيلو في 76 يوم بفضل الله كان عندي سكري تراكمي 11 نزل الى 7 ولكن بشعر بالهبوط واحيانا بنوبات غضب شديد 6
@

@AmiraAmira-te5uj2 years ago قد أفلح من صلى على سيدنا ونبينا محمد صلى الله عليه وسلم كثرتها تذهب ادالاحزان والهموم 4
@

@drbaneen17299 months ago طريقه شرحك واسلوبك روعه ويجنن ربي يحفظك ❤❤ 2
@

@nabeelalm7fady6432 years ago حرفياً جوكر ف التغذية. كلام علمي بحت والشخص فاعم شغلته كويس ❤️ 6
@

@osamaabd84523 years ago كان معاكم اخوكم اخصائي التغذية والكابتن عبد الله طلبة من فلسطين ..
أحلى كابتن والله :) 3
@

@amltulba26593 years ago ملك ملوك الحواكر كلامك صحيح 100%♥️♥️♥️♥️♥️ 2
@

@user-xe3im3zp4y2 years ago يعطيك العافيه ياكابتن انا بلعب عشان يكون جسم حلو على لبس بس وكل الاحترام
❤️ 2
@

@haythamfares3693 years ago يعطيك العافية كوتش , شكرا جزيلا عالمعلومات القيمة , بخصوص وجبة الريفيد من بعد أكم يوم من بدايه هذا النظام؟؟؟؟ وكل كم يوم ابنعمل الريفيد في حال استمرارنا بهذا الدايت لمدة 50 يوم؟؟؟ وشكرا 7
@

@MohamedIbrahim-vv9fx7 months ago نظام بي اس ام اف افضل ولا نظام المحارب
@

@NoorAli-tm1ky2 years ago السلام عليكم اني متابعتك من مده واحب نصاحك وفيديهاتك اني سويت ديت ونزلت من ٩٠ الى ٧٣ وزني ثابت صاله فتره طولي ١٦٨ مشكلتني في منطقه البطن عمري ٢٧ ومسويه ٤ عمليت قيصريه اتمنه واصل الجسم المثالي 5
@

@user-do2ox2hj8l5 months ago كوتش ينفع اعمل دايت psmf
. بدون رياضه 1
@

@user-sh1ih7bq5d3 years ago اخوي عبدالله كل كلامك جواهر بس نسيت تحكي عن ال دايت العكسي بعد ما تخلص عشان ترجع لنظامك العادي 14
@

@mo7mededo3 years ago انت يا كابتين حكين عن اكتر من فيتامين
كا بنفع انجيب علبة ملتي فيتامين بتكون كويسة ولا لا 2
@

@emadsukhni94553 years ago 1
@

@chawmingpal34903 years ago مرحبا كابتن كيف ممكن نشوي شغلات متعودين عليها مقلية زي البطاطا و البروست 1
@

@omarnjnj38062 years ago هل ينفع أخذ احتياج الجسم من السعرات من البروتين فقط او من الدهون او من الكربوهيدرات مع اتباع نظام عجز السعرات الحرارية
طبعا بشكل غير مستمر
مثلا اريد أن أقضي يوم كامل بتناول الكربوهيدرات 1
@

@poiu5457 months ago كابتن عادي اظخم بعد دايت PSMF جربتو وصارت نسبة دهوني 10 % وبخاف لا نسبة دهوني ترجع تزيد بسبب كمية الكارب الكبيرة .
@

@hanealadnan43912 years ago سؤال في يوم الريفيد هل ينفع آكل كارب بسيط مثل العسل والتمر والحلويات (طبعا بكون حاسب السعرات فيها) ولا لازم كارب معقد مثل الرز والبطاطا؟ 1
@

@omalfadel43183 years ago سلام عليكم كابتن💜اني كان وزني ٩٠ كيلو وعملت دايت ورياضه وهلاء صار وزني ٧٠ كيلو اريد انزل بعد ١٠ كيلو اريد فد شي يخليني انزل ١٠ كيلو لان وزني اتثبت وها اني ابد ماتركت ل دايت ولااكل حلويات ولادهون ولامقالي ولامشروبات غازيه بس ماعرف ليش وزني ثبت ... 7
@

@oussamadallegi98703 years ago هل أقدر أوفر الفيتامينات و المعادن من مصادر قليلة السعرات:
فيتامين سي من الفلفل
المغنيسيوم من السبانخ
البوتاسيوم من السبانخ أو القليل من الشمندر
الكالسيوم من جبنة قريش
فيتامين b12 من صدور الدجاج
الزنك من اللحوم
فيتامين د من الشمس
أرجوك جاوبني♥️♥️ ... 3
@

@user-ps6pq6ed8o3 years ago اريد تدريب يمشي حالو معاي اني لافتت على نادي والاعرف الفتمينا واريد جسمي رياضي كيف ابلش وشوبدي اسوي وهل يلزم افوت على نادي رياضي وشبدي اكل 1
@

@abdelrhmanhassan31182 years ago عندي اختبار بعد اسبوعين و لسه مخلص ثانويه عامه و وزني زاد جدا اعمل اي🤷🏼‍♂️😁 و لو ينفع اتواصل معاك هيكون افضل🙂 1
@

@abdouusmh43963 years ago اخي ممكن نمشي عليه في رمضان لاعب كمال أجسام نسبة الدهون 22 با لمية 2
@

@lalanihad14623 years ago سلام عليكم اخي انا وزني 105kg و حرقي ضعيف ممكن اطبق نضام psmf انا عايزة انزل 54 كيلو من وزني 4
@

@vaaxxxxl2 years ago عادي إذا خديت ملتي فيتامين بدل الفيتامينات في هدا الدايت؟ 1
@

@user-gu3ps5cb2p3 years ago في ملح بينباع اسمه ملح بحري غير معالج طبيعي الكيلو بشيكل مش غالي هل هذا صحي او لا واذا لا شو افضل نوع ملح واحد يعتمده لانه هملاية اعتقد مفيش فيه يود زي ملح بحري ولا كيف .. 1
@

@abodeak79353 years ago وزني: ٦٧
طولي : ١٦٧
ممكن اعرف كم نسبة الدهون 3
@

@ahmadbdarney79last year سؤال الاول داورت كثير في هاذا ديت كم كمية السكر المسموحه
سؤال الثاني لظروف ما بقدر اكل الغداء حسب نظام الغذائي اغلب الاوقات انتاول ايزو بروتين و احيانن سلمون معلب عل هاذا مناسب
@

@emadsukhni94553 years ago كوتش هل ممكن هاد النظام يخرب او يضعف عملية الأيض بالجسم ؟؟ 2
@

@RBFF-vw5cz3 years ago يعطيك العافيه يا كوتش هلق انا عندي بطوله بعد شهرين
بس وزني ٧٨ وطولي ١٨٠ يعني الطول مأثر عليي عاطيني وزن زائد اذا بدي فوت مع منافسين ممكن يطلع واحد اقصر مني ونفس وزني يعني عندو كتله عضليه اكبر لانو اقصر مني كيف بدي نزل ٥كيلو دهون بشهرين حتى انزل مع منافسين وزن ٧٠ ... 5
@

@adamhammad41292 years ago سؤال كوتش انا طولي ١٧٠ وزني٨٦ كيلو هسا جسمي لما بشد عليه ببين العضل وتفاصيلو بشكل واضح بس الدهون مغطية من منطقة الجوانب اسفل الظهر بس بشكل قليل يعني جسمي شاد على حالو بس في نسبة دهون بدي اتخلص منها بتنصح امشي عليه هاد النظام ... 2
@

@pep28062 years ago نسبة دهوني 22 % كم المدة الطبيعية للوصول الى 15 % و ما هو افضل دايت ل ذالك
@

@user-sd2gw5dp9k2 years ago الوزن ٨٢
الطول ١٧٤
العمر ٣٠
عندي ذاكرة عضلية كنت اتمرن قبل ٥ شهور
هل ينفع هذا النظام لي ؟ 2
@

@mhmadpro695711 months ago كابتن انا طولي 172 وزني كان 93 وهلق حاليا 71 بثلاث شهور ونصف وكنت عامل دايت ملعقة سكر وحدة باليوم.
سؤالي اذا بدي انشف انهي السكر ولا كفي مثل نظامي السابق
السؤال الثاني مارايك باتباع نظام الصيام المتقطع وهل يمكنني اخذ وجبة فري بالاسبوع؟ ... 1
@

@user-vl8lj8uw2v2 years ago لو سمحت ي كوتش
الطول ١٧٠ و الوزن ١٢٥ و العمر ١٦
هل ينفع النظام هذا ؟ 2
@

@gdcvgrbhf83293 years ago انا بنت بنفع اعملو مشان اخسر وزن وما اكبر العضل لانه بلعب كارديو وشد هل النظام ببني عضل مثل الرجال؟ 1
@

@fadymamdoh37713 years ago طب لو مش هقدر اعلي نسبة الملح عشان مريض hypertension بس controlled يعني ؟
@

@shimaagaheen20122 years ago وزني ٧٦.٥ وطولي ١٥٨
محتاجه اخس عشرين كيلو
الكابتن نصحني بيه وبدات فيه من كان يوم ومرتاحه جدا مع الفيتامينات
استمر ولا اعمل اي؟؟؟ 1
@

@abdo-sl2uf2 years ago وزني 117
عمري 25
طول 168
ممكن استعمل هذا النظام ؟؟ وهل يمكن اعملو من تحت اشرافك ?? 1
@

@user-wt4iw9vz6p2 years ago سلام عليكم انا وزني ٨٢ وكاعد اتمرن ومنطقة البطن ماتضعف شنو الحل كابتن
@

@abdalkareem3 years ago يعطيك العافية , لكن سؤال في عنا بغزة زبادي يوناني ؟؟؟ ولا موجود وإلو اسم ثاني ؟ 2
@

@user-sd1vi1fs9hlast year يا دكتور كنت ماشية علي دايت خسرت وزن كثير في شهر واحد و بعد رجعت اكل بنهم كثير سعرات حرارية في وقت قصير و ما اشبع رجع وزني اكثر من الاول بماذا تنصحني لفقدان الوزن و الدهون بطريقة آمنة و ما ارجع للنهم الي انا فيه 1
@

@rumanrinz90342 years ago طيب لوسمحت ياكابتن هلقيت انا بتدرب من ٣ شهور ولا في تغير ولا اشي ايش في نصيحة او تفسرلي 1
@

@y_aci_23173 years ago انا عمري 14 سنة وزني 73 كيلو أنا لست سمين ولاكن لدي بعض الدهون المتراكمة في البطن هل يمكنني ان اتبع هذا البرنامج 1
@

@user-dq9tn6yu5h2 years ago وزني ٨٩وطولي١٦٠وعمري٢٢. اتبع نظام وكم اسبوع استمر انا مشتركه بنظام رياضة
@

@t7nsr8413 years ago يا جوكر اخوي الصغير عمره 13 سنه طوله 175ووزنه 107 ينفع ولا 6
@

@faisalsweed95411 months ago طب ما قلتلنا كيف نحسب نسبة الدهون والكارب 1
@

@llil0lilllast year ي كوتش عندي سؤال محد جاوبني عليه الحين نسبة الدهو ن 5 بالميه للرجال خطيره وممكن تسبب الموت بس للبنت كم النسبه الخطيره لها للتنشيف 3
@

@maroahmed82743 years ago لو سمحت ممكن تقولي ازاي اعرف سعراتي للنظام psmf
@

@user-qx3oi9nr3w6 months ago انا عمري 13 ووزني 70 وطولي 170 هل اخس رد على
@

@vunxii10 months ago طولي ١٧٠ ووزني ٨٠ بس مو باين اني سمينة جداً فقط الرقم على الميزان ازعجني جداً، جربت طريقة عجز سعرات ٦٠٠-٧٠٠ سعرة قبل سنتين ولمدة طويلة تقريباً ٦-٨ اشهر ونزلت فيهم ١٩ كيلو بدون نادي فقط تمارين منزلية و كارديو، بعدها ما استقريت على هذي السعرات وزاد وحاليًا اعاني من ثبات وزن وما ينزل رغم اني اتمرن و باقية على هذا النظام لاني اخاف ازيد عدد سعراتي و يزيد وزني، ينفعني هذا النظام؟ ... 1
@

@ahedaboalhaj62923 years ago بنفع اطبقو انا ك بنت وبدي اخسر الدهون مع الحفاظ على الكتله العضليه وبلعب رياضه بس مو حمل اوزان الرايضه عباره عن hiit ومقاومه بوزن الجسم ؟ 1
@

@raedabojood47432 years ago وزني 84
طولي 166
ممكن اعرف نسبة الدهون 1
@

@ashrafmohmead14683 years ago نسبة دهون عندي ٢٣ وزني ٩٠ كيلو وطول ١٨٠ سم 1
@

@dfwasthenew68623 years ago اخوي عبدالله الدايت الي في خمس وجبات في اليوم واحد يحتوى من انواع البروتين؟ 1
@

@omarali672611 months ago كابتن داخل برنامج تخسيس والعب حديد شوي وكارديو تقريبا ساعه ٦مرات في الأسبوع ١٣٠٠ سعره البرنامج وزني ١٢٥ تقريبا نسبة الدهون ٣٥% اش رأيك في البرنامج ١٠٠جرام بروتين و١٠٠ كارب 1
@

@ViP-hk9ip2 years ago يا جوكر كيف اخسر دهون البطن واطلع عضلات البطن 1
@

@user-us8xt9pk9n2 years ago كابتن ساعدني ارجوك انا جدا سمين وزني 85 😢 1
@

@louayzarzis459610 months ago طولي 162 و وزني 50 أريد أن اصل ال40ممكن اتساعدني و شكراً لك 1
@

@Fofosbaih3 months ago طلعت ماشيه عليه وانا مش عارفه يعني سعراتي اليوميه أقصاها ٧٥٠سعره واقلها ٥٢٩مع تمارين كارديو قويه
@

@user-gt3bp8lx6b3 years ago كابتن انا نزلت من 90 الى 70 وحاليا اريد انزل دهون المعدة تنزل لكن ترتفع بسرعه بعد الاكل هاي مشكله جديده طلعتلي 😐 1
@

@user-ih3sj7oo8f9 months ago ياغالي بغيت اتأكد انا ملتزم ولكن كل ١٤ يوم اكل وجبة مفتوحة بعد صيام طويل هل تأثر على النتائج؟ يعني هل انت تسويها ولا ما تسويها؟
@

@luludawood29863 years ago كابتن رجاء🥺 الاوضاع المعيشية صعبة وكورونا زادت الطين بله والراتب على القد ارجوك خصص حلقة لبروتين رخيص نقدر نوفره لاحتياجنا اليومي وهل يمكن بناء عضل او الحفاظ عليه باقل قدر ممكن بروتين وكمان سؤال اعانك الله مرقة الدجاج هل تزيد من قيمة الرز في البروتين عند طبخه بها او نتناولها لوحدها لانها مصدر جيد بالبروتين وشكرا ... 2
@

@naimbrahmia52702 years ago من فضلك ياكبتن أجبني أنا أصبحت نسبة دهوني بعد أن كانت 24.8% هاهي أصبحت بعد شهر و نصف 18.8% و هذا بسبب التغذية السليمة المحسوبة السعرات و الكارب و الدهون و البروتين و كذلك الجيم لكن قريبا سيكون الدخول المدرسي وأنا ليس لدي وقت هل يناسبني هذا النظام من فضلك جاوبني أنا في عمري 17 سنة و الآن أصبح وزني 81.5 كيلوغرام ... 1
@

@user-lx4jc5ue3n3 years ago نسبة دهون عندي 43
وزني 73,5
طولي 158
ممكن اعرف كم نسبة الدهون المفروض اوصل وشكرا لك 1
@

@Faruk._.Omar-2110 months ago كوتش في الك فيديو بتكلم عن كيف نعمل وجباتنا يلي غنية في البروتين لانه وزني 100 والاحد اول يوم جيم لي اريد فيديو شلون نعمل وجبات وشو افضل اوقات لتمرين
@

@saramontadhar31292 years ago عمري ١٦ سنة و وزني ٥٥ وانا نحيفة لكن اعاني من بعض الدهون بالرداف واعاني من البطن السفلية هل يجوز اعتمد نظام psmf؟؟؟ او هالشي يضرني واي نضام لازم امشي عليه؟ 3
@

@aymanishtaiwi67142 years ago انا برأيي هذا مش دايت ، هو عبارة عن تنشيف الجسم من السوائل و سرعان ما رح يرجع كلشي زي ما كان ناهيك انك رح تحط جسمك و أعضائه تحت ضغط كبير ، زي ما تفضل الجوكر ممكن واحد بنشف لتصوير او لاي شيء مستعجل مثلاً 4
@

@aga2703 years ago يعطيك العافيه ي كوتش
بدى اعرف كيف احسب السعرات اللى يحتاجها جسمى باليوم
طولى:176
وزنى:80.5
عمر:20 2
@

@hassantaekondo48303 years ago السلام عليكم لو سمحت انا بلعب تايكوندو ووزنى 70 طولى 181 وعاوز انشف من غير ما وزنى يزيد اعمل ايه ، اتمنا حضرتك ترود
@

@user-jp1cn9gu8d2 years ago اذا رح اعملو لمدة ١٥ يوم ضروري اخوذ مكملات؟؟؟؟؟ 1
@

@muhammadmukhtar21905 months ago انا باورليفتر و محتاج افقد 30 كيلو دهون ، هل يتناسب معي هذا النظام ؟ و هل اذا طبقته بحتاج أقلل من حجم او شدة التمرين ؟
@

@user-zi5ji4pc9b3 years ago شو ممكن الواحد يوكل غير صدور دجاج وبيض وتونا ولحم 1
@

@user-mi9hp1bl6s3 years ago طيب اخوي انا صرلي 10 تيام كنت عمل روجيم وزني 94 انزلت 4 كيلو عشان مايصير عندي ترهلات سجلت بنادي اجا واحد قلي بتاكل 5 بيضات صباحن بلا صفار والظهر سفن فروج او فول او ارز سلق ومع سلطه اخي اتمنا انو تنصحني انا عندي الارداف والصدر لو تكلفت مهم اخد وصفي الصح وشكرا لك انصحني اشو اخد وشو الوجبات عشان اخد نتيجي ... 2
@

@nezukochan15053 years ago تكفى يا كابتن طلبتك لا تردني انا عمري كله اعاني من تنمر بسبب وزني صرت اكره اشوف نفسي وزني 68 وطولي 163 وعمري 17 تطفى يا كابتن حاولت افهم وش اكل وما اكل بلفيد حقك وما عرفت بليز قولي وش ةكل بلفطور والغدا والعشا وانا مستعدا اخاطر لاني تعبت وانا اشوف كل صحباتي جسمهم مثالي وانا .. زي الخنزيره 💔 ... 37
@

@samaali8043 years ago انا طولي 176 ووزني 90 وعرسي عيد الاضحى ان شاء الله ممكن اعمله؟؟ 4
@

@oj32753 years ago وزني 114 وطولي 180 كويس لي(ترا شحوم عندي كثيره وعضلاتي قليلها) ينفعلي
@

@israa_mi3raj2 years ago مرحبا بيب ، حبيت إسألك انو اناه لازمني ١٥ كيلو لاوصل للوزن المثالي مع انو ما عندي فاتس بارزة بجسمي ، نوع الريجيم هيدا بيمشي حالو معي ؟ 2