نصائح و توجيهات لمحبّي السكّر و الحلويّات مصر

نصائح و توجيهات لمحبّي السكّر و الحلويّات نقدمها في شكل مبسّط لتنبيه الناس و توجيههم لمخاطر السكر على صحة الانسان وأهميّة إيجاد البدائل الطبيعية لهذه المركب الخطير جدّا على الصغار و الكبار _____________________________________ صفحتنا على الفايسبوك : https://www.facebook.com/sport.a.lifestyle حسابنا على الانستغرام : https://www.instagram.com/sportalifestyle/ #sport #sport_a_lifestyle السكر سم قاتل/ مايحب معرفته الان عن اضرار السكر وأفضل البدائل المتاحة السكر يقود للإدمان.. هذا الخبر قد لا يدهش محبي الحلويات أو الشوكولاتة, ولكنه يعد اكتشافا مذهلا للباحثين والعاملين في مجال المخدرات مع تذوق المخ للطعم الحلو تتحرر مادة الأندروفين والدوبامين وهي ناقلات عصبية تعطي الإحساس بالرضا والمتعة, وهو نفس الشعور الذي يظل يبحث عنه مدمن الكوكايين والنيكوتين والكحول. وعلي عكس آلية إدمان المخدرات والتي تكون مفضلة عن غيرها من الأطعمة الشهية جاء السكر مفضلا عن الكوكايين. وفي مقال د.نانسي ابليتون ـ الحاصلة علي الدكتوراة في التغذية ذكرت أن السكر يدمر الصحة وخلصت الى هذه النتيجة : . مضار تناول الحلويات 1 اذا افرط الانسان بتناول الحلويات، يؤدي هذا حتما الى زيادة وزنه، لان السكر الموجود في الحلويات يتحول الى دهون، مما يؤدي الى زيادة وزن الانسان . 2 كثرة تناول الحلويات يؤدي الى تسوس الاسنان، و خاصة عند الاطفال . 3 يؤدي تناول الحلويات بكثرة الى حدوث مرض العصر وهو مرض السكري، هذا المرض الخطير، الذي من الصعب الشفاء منه، و تؤدي مضاعفاته الى تدهور حالة الانسان الصحية. 4 يؤدي الاكثار من تناول الحلويات الى اوجاع في العظام، والمفاصل وترقق العظام. 5 ظهور امراض القلب والشرايين . 6 تسبب الحلويات لكثير من الناس حساسية تظهر على الوجه او اليدين او تسبب لهم الحكة، فينصح الاطباء المرضى بالابتعاد قدر المستطاع عن الحلويات، حتى لا يصابون بهذه الحساسية . 7 تساعد الحلويات على ظهور التجاعيد مبكرا، فالادمان على الحلويات، و بالتالي السكر من اكبر اعداء البشرة . 8 ان الحرمان من الحلويات بعد ادمانها، يسبب الشعور بالكآبة والحزن، لذا يجب الانتباه الى عدم الاكثار منها منذ البدايه، حتى نصل الى تلك المرحلة الصعبة للامتناع عنها . 9 الافراط من تناول الحلويات عند الاطفال يقلل من تركيزهم، وقدرتهم على الانتباه . 10 كثرة تناول الطفل للحلويات والافراط في ذلك يؤدي الى سحب الكالسيوم من جسمه، في الوقت الذي يكون الطفل في اشد الحاجة الى الكالسيوم لبناء جسمه . 11 يسبب الافراط في تناول الحلويات احيانا خللا في بعض الهرمونات . 12 ضعف جهاز المناعة . سؤال هل الإكثار من السكريات يسبب مرض السكري: الجواب غير صحيح لأن مرض السكري سببه تلف خلايا بيتا في البنكرياس أو عدم فعالية الأنسولين المفرز داخل الجسم وهذه تحدث لأسباب متعددة ليس من بينها أكل الحلويات باعتدال ولكن اكل الحلويات بكثرة يسبب السمنه وهى من اسباب السكرى سؤال هل يمكن أن تؤدي كثرةُ تناول الحلويات إلى مرض ألزهايمر؟ جواب شارت بعضُ الدِّراسات إلى أنَّ الأشخاصَ، الذين لديهم مُستوياتٌ مُرتفِعة من الغلوكوز في الدَّم والأشخاص الذين يُعانون من السكَّري من النَّوع الثاني، قد يُواجِهون زِيادةً في خطر الإصابة بمرض ألزهايمر، اليكم بعض الخطوات التي تساعد على الحد من تناول الحلويات :- يمكن للانسان المدمن على الحلويات، ان يتناول اشياء مفيدة اكثر لصحته بدلا عنها مثل : الخضراوات والفواكه ، اذ انها تمد الجسم بالفيتامينات الضرورية والالياف المفيدة في عملية الهضم. يمكن للشخص الذي يصر على اكل الحلويات، تغيير بعض الامور في الوصفة، للتقليل من دسامتها مثل :وضع الحليب قليل الدسم بدل كامل الدسم، استخدام القليل من الزيوت، عدم تزيين الحلويات بالكريمه وغيرها من الامور التي تخفف من ان تزيد هذه الحلويات من وزن الانسان. عدم اكل الحلويات امام التلفاز، لان الانسان امام التلفاز يأكل كميات كبيرة ولا يشعر بنفسه كم الكميه التي اكلها . عندما تشعر برغبتك بتناول الحلويات، حاول ان تخرج من المنزل، أو ان تشغل نفسك بأي شيء بعيدا عن الاكل، فمرة بعد مرة، سوف تعتاد ان لا تأكلها عند الرغبة بها . لا تقضي الكثير من وقتك داخل المطبخ، بالقرب من الحلويات، لانك كلما رايتها سوف تأكل منها ولو قطعة صغيرة، فيجب ابعادها من امامك، أو من المكان الذي تكون موجودا فيه. احضر طبق وضع به بداية نصف الحصة التي تأكلها من الحلويات وابدأ بتقطيعها الى لقم صغيرة، فهذه الطريقة تساعدك على اكل كمية اقل، ولقم اصغر . ومن الطرق المتبعة ايضا لتقليل الاقبال على الحلويات، تناول البروتينات، والاطعمة المليئة بالبروتينات، لانها تحد من رغبة الانسان لتناول الحلويات . استبدل انواع الحلويات الدسمه التي اعتدت عليها بانواع حلويات تحتوي في اغلب مكوناتها على الفواكة . ابتعد قدر المستطاع عن الضغوطات النفسية والاحباط و الاكتئاب، لان كثير من الناس يميلون الى اكل الحلويات عند تعرضهم لاي ضغط نفسي او احباط، فحالتهم النفسية تضطرهم الى ذلك . ومن هنا يجب ان نقول ان كل شيء نقوم به باعتدال سوف نحصل على فائدته، و نبتعد عن اضراره، وينطبق هذا الحديث على الحلويات، فعند تناولها باعتدال فاننا سوف نكون فرحين بتناولها ومسرورين، و بنفس الوقت نحافظ على صحتنا، فالافراط في كل شيء يؤدي الى نتائج سلبية نحن في غنى عنها، الحلويات,انواع الحلوى,حلويات كوكيز,حلويات بالشكلاطة في المنزل,المطبخ,السعودية,رياضة منزلية,السكر,السكر سم قاتل,بدائل السكر,الاطعمة التي تحتوي على سكر,السكريات و اضرارها,مخاطر تناول الحلويات,candy sweet,sweety candy,الطعام الصحي,مخاطر الاكثار من السكر,أسباب مرض السكر,معدل السكر الطبيعي,معلومات عن مرض السكر,sugar,السكر الطبيعي,السكر في الدم,الامتناع عن السكر,التوقف عن تناول السكر,التوقف عن استهلاك السكر,مرض السكر,خطر السكر على الصحة,علاج السكري,العسل الرياضة أسلوب حياة , الرياضة

الفئة