نقص فيتامين د مشكلة كبيرة للجسم فما هي علامات نقص فيتامين د وماهي أعراض نقص فيتامين د وكيف تعالج نقص فيتامين د ؟ لقد اصبحنا نقضي وقت أقل في الهواء الطلق وخاصة في شمس الصباح او الغروب بسبب زيادة ساعات العمل و الانشغال بالحياة كما اتجه العديد من الافراد الى البدا في استخدام واقي الشمس بشكل مستمر . ونتيجة لذلك ، بدأت مستويات فيتامين (د) في الانخفاض لدى اغلبية الناس وقد ركز الباحثون على عواقب نقص فيتامين (د) ووجدوا عددًا مثيرًا للقلق من المشكلات الصحية التي تترتب على نقص فيتامين د وتشمل هذه الأمراض مثل هشاشة العظام وبعض أنواع السرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية وأمراض المناعة الذاتية والتهابات وأمراض الأمعاء الالتهابية والاضطرابات النفسية والاضطرابات المعرفية والسمنة والوفيات .
ماهي فوائد فيتامين د ؟
https://www.thaqafnafsak.com/2014/03/% D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF-%D9%81%D9%8A%D8%AA%D8%A7%D9%85%D9%8A%D9%86-%D8%AF.html
فيتامين د للجسم
https://www.thaqafnafsak.com/2018/06/% D9%85%D8%A7%D9%87%D9%8A-%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF-%D9%81%D9%8A%D8%AA%D8%A7%D9%85%D9%8A%D9%86-%D8%AF-%D9%84%D9%84%D8%AC%D8%B3%D9%85.html
ماهي علامات و أعراض نقص فيتامين د في الجسم :
الألم المزمن والمتواصل في أعضاء مختلفة في الجسم.
الشعور بالاجهاد والتعب الشديد وانخفاض القدرة على التحمل حتى مع حصولك علي ما يكفي من النوم . تقلب المزاج فالأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين (د) يعانون من القلق أو الاكتئاب وأحيانا العصبية
ارتفاع ضغط الدم .
إذا كنت تشعر بالألم عندما تضغط على عظمة صدرك وتسمى أيضًا القص ، وهي تقع في منتصف صدرك. فأنك قد تعاني من نقص في فيتامين د
ضعف العضلات والشعور بالم في العضلات عند بذل أقل مجهود حيث ان فيتامين د هو فيتامين أساسي مسؤول عن تنظيم الكالسيوم والفوسفات في الجسم وهي العناصر الغذائية اللازمة للحفاظ على صحة العظام والأسنان والعضلات.
ترقق العظام أو هشاشة العظام والتعرض الي كسور العظام المتكررة حيث يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د إلى تشوهات العظام ، مثل الكساح عند الأطفال وهشاشة العظام لدى البالغين.ولكن اكتشاف أعراض نقص فيتامين د في وقت مبكر بما فيه الكفاية يمكننا من تجنب هذه المضاعفات.
كيفية علاج نقص فيتامين د في الجسم :
تختلف وترتبط طريقة العلاج بعوامل مختلفة ، مثل العمر ومستوى النشاط وصحة التمثيل الغذائي.
هناك ثلاث استراتيجيات لزيادة مستويات فيتامين د :
زيادة التعرض لأشعة الشمس الطبيعية : تعتبر هذه الخطوة هي من أهم الخطوات لزيادة فيتامين د بشكل طبيعي و علاج نقص الفيتامين بالجسم يمكنك الحصول علي مايكفي من فيتامين د عن طريق التعرض الكافي لاشعة الشمس حاول قضاء على الاقل نصف ساعة يوميا في الشمس وقت الصباح الباكر او وقت الغروب ما بين الساعة الثامنة صباحا حتىى العاشرة صباحا او ما بين الساعة ٤ عصرا إلى ٦ المغرب في الشتاء أما في الصيف سيكون من الساعة ٥ مساءا حتىى غروب الشمس وتأكد من تعرض جسمك للشمس مثلا تشمير الملابس حتىى الكتفين و كذلك الرجلين فمن المهم ان يتعرض الجلد مباشرة للشمس بدون وجود حاجب بينك وبين الشمس .
تناول الأطعمة الغنية بفيتامين (د) : حاول تناول الاطعمة الغنية بفيتامين د وهي عديدة مثل
لأسماك الدهنية كالتونة وسمك السلمون والماكريل / كبد البقر / الجبن / صفار البيض / مخفوق الحليب بالشوكولاته / المشروم / الحليب المدعم بفيتامين د / .
أخذ مكملاً لفيتامين (د) : بالنسبة لمعظم البالغين فيفضل ان يكون 600 مليجرام في الحباية .
كيف يمكن الوقاية من نقص فيتامين د ؟
1. أفضل طريقة للوقاية من نقص فيتامين د هي عن طريق تناول الأطعمة الغنية بفيتامين (د) وقضاء 15إلى20 دقيقة كل يوم في ضوء الشمس الطبيعي فهي تعد أفضل الاستراتيجيات للوقاية من نقص فيتامين د .
لاتنسي الاشتراك في قناة ثقف نفسك لتشاهد معلومات لن تجدها في اي مكان .
@shadyaalmadhoun688منذ 3 سنواتلا اله الا الله وحده لا شريك له له الملك وله الحمد وهو علي كل شيء قدير ولا حول ولا قوه الا بالله العلي العظيم 5
@
@norialakroumi3521منذ 3 سنواتبارك الله فيك فيديو مختصر مفيد وشامل افدتني كثيرا بارك الله فيك 6
@
@abomahmoud1903قبل 11 أشهرسبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنه عرشه ومداد كلماته
@
@user-vz5ec2tu5qمنذ 3 سنواتشكرا على نصحه تحقق اكثر من 2000 و 5000 نجمه شكرا على النصائح الجميله سحق ميتين مليون لايك 3
@
@WalidWalid-vy1mnمنذ 5 سنواتسلام عليكم ورحمة الله وبركاته شكرا جزاك الله خيرا انڜاء الله 6
@
@user-xn9qo8nb4lمنذ 4 سنواتاني عندي نقص فيتامين د شكرا ع هذا طريق علاج طبيعي أهم شي اشعه الشمس 5
@
@user-zi8gt6or7eمنذ 4 سنواتاللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين❤ 25
@
@3aboudanes9منذ 3 سنواتيعطيك الصحة على الشرح البسيط والسهل جزاك الله عنا ألف خير 5
@
@ahmedallal9341منذ 2 سنواتيعطيك الصحة صاحبي على هذا الفيديو وبالتوفيق لك وقناتك متابعيك من الجزائر وشكرا كثيرا 1
@
@user-hn2zf6qn6vمنذ 3 سنواتتكفون ردو علي انا عندي نقص فيتامين د 6،48 واخذت حبوب50.000 هل اخذ الحبه كل اسبوع مره ولا كل شهر مره تعبت والله يسعد الي يرد علي 3
@
@iyadiyad4063منذ 2 سنواتالذى يعانى من نقص د هو 1كلغ التين المجفف وبرج من حبة اليقطين يعنى القرعة أو الكابويا نفور كل واحد وحده وهو ساخن ونرحيه ويخلط مع بعض ويوضع فى علبة محكمة فى الثلاجة ملعقة ك صباح ومساء ويمكن أن تكرر العملية مرتين انا جربتها والشفاء مع الدعاءلى ....وسعت20
@
@chaimachaima-im6bkمنذ 4 سنواتأنا كل حياتي اقضيها في الشمس حتى اصبحت سمراء و لكن اعاني من نقص حاد في الفيتامين دال .. أظن أن الخلل ليس في التركيب و إنما في المادة الأولية المصنعة لفيتامين اظن ان عندي فيها نقص 17
@
@rachidhbibo1375منذ 3 سنواتهل نقص فيتامين D له علاقة بارتفاع الضغط 8
@
@user-fj6xq8ky9jمنذ 4 سنواتانا اعاني من نقص فيتمين د دايما احس بارهاق وضيق في التنفس والام بضهر والام بلعنق الرقبه والام رجول فيارب الشكوه إليك ياالله اشفني انت الشافي لاشفا الا شفاك ياالله 269
@
@kokokiki5435منذ 4 سنواتانا عملت تحليل نقص فيتامين د . ووجدته 10 يعني ناقص لكن الآلام عند رهيييبة رغم اني اخذ أدوية لكن دون جدوى مع تعرضي للشمس . لكن المشكل اني لاحظت ازدياد الألام عند دخول فصل الصيف ترى ماهو السبب 26
@
@sorayasalim8084منذ 4 سنواتانا سنين وانا اعاني من اعياء وتكلس في الجمجمة ولم اكتشف نقص فيتامين دال الا السنة الماضية والاغرب انني اتعرض للشمس اكثر من ساعة من شروقها وحتى لمنتصف النهار لاني اتمشى فيها يومياحتى اسمر جلدي رغم انني لااطيق الحرارة لان المنطقة حارة فما تفسير هذا النقص ؟؟؟ ....وسعت18
@
@hayat-ws8xhمنذ 4 سنواتانا عمري 33 سنة وعندي نقص ف D عملت التحليل طاع نقص حاد4.3 الله اشافي الجميع 122
@
@S-454منذ 3 سنواتانا كان عندي ٩ مسبب لي خوف وقلق واكتئاب ومنعزل في البيت واخاف مره واستمريت على حبوب قوتها ٥٠ الف لمدة سنه رفعته لمن ٥٢ وراحت الاعراض الحين رجعت لي نفس الاعراض سويت تحليل طلع ٢٩ مع انه بنفس الشهر سويت تحليل طلع ٥٢ وبعدين نزل ٢٩ ودوخه قويه كمان ....وسعت9
@
@omjannatelbahmout3334منذ 4 سنواتSalamo 3alaykom yaakhi ana endi alam fl3adalat ikti2ab waday9 tanafof walbalgham fi hal9i mabido yatla3 biyakhtan9ni walam fidah olmafassil waljihaz lhadmi id="hidden7" class="buttons"> wal3assabi man ba3 wilada jatni hay a3rad hal hadihi hya a3rad vitamin d ....وسعت3
@
@ashx9292منذ 4 سنواتعمري 18 وعندي نقص في فيتامين د وبعد التحليل طلع "6" هل هو شديد؟ الأعراض الي عندي هي الصداع والخمول الشدديييددد رغم اني من النوع النشيط والي يحب ينجز اشياء كثيره باليوم + فقدان الشغف والتكاسل في مواهبي ، هل نقص الفيتامين د هو السبب؟ ....وسعت14
@
@loaymohammed5024منذ 2 سنواتدكتور كيف حالك انا فحصت امس فيتامين دال طلع عندي ناقص ١٨،٣ ف الدكتور وصفلي ع فيتامين دي ٣ خمسين الف وحدة لمدة ثلاثة شهور قلت لو دكتور اخذ فيتامين دي ٣ مع كالسيوم ٢ قالي لا مايحتاج كالسيوم ٢ الفيتامين لحالو يكفي و بعد ٣ شهور ارجع افحص مرة اخرى شرايك دكتور و انت ايش تنصحني كمان ؟ ....وسعت3
@
@user-vg7iz6rz8gمنذ 2 سنواتدكتور الله يخليك هل وجع الفك السفلي من نقص الفيتامين معا العلم انا حامل باخر الثاني.. ارجو الرد؟
@
@bouchrabb8070منذ 3 سنواتعندي القلق والتوتر و الخوف من الموت و من المرض و الوسواس و أحيانا ألم في أسفل الضهر و الرقبة و أحيانا ضيق في التنفس و عدم النوم و في بعض الأحيان تقىء و عملت صورة للقلب طلع سليم و عندي تعب شديد و إرهاق و عدم القدرة علي العمل هل هي أعراض فيتامين د أو فقر الدم اللهم شفينا شفاء لا يغادر سقما اللهم امين يارب العالمين ....وسعت16
@
@user-fo3ch3zq7kمنذ 2 سنواتسلام عليكم انا عندي نسيان شديد وضعف ذاكره وعدم الفهم وتركيز وعمري ٢٨ وضعف ذاكره كثير مو طبيعي شو الحل جزاكم الله خير 1
@
@user-vo9co5vv3tمنذ 4 سنواتانا اعاني نفس الاعراض الخمول والقلق النفسي وشرود ذهني وتساقط الشعر وآلام المفاصل وضيق التنفس نسيان هبوط ضغط وعملت تحليل نسبه الفيتامين طلع ١٩ ونقص كالسيوم ٣_٤ ماهي النسبه الطبيعيه وهل اعاني من نقص 8
@Kamilyak002منذ 3 سنواتمش قادرة انام من ضيق النفس بسبب نقص فيتامين د يارب ص 6
@
@ranialiyana0996منذ 3 سنواتانا اعاني من ضيق تنفس .ودوخه وارهاق شديد هل هدا نقص فيتامين d. وهل يمكنني الشفاء منه .كن اضن بسبب كرونا ولكن كل ما اعمل تحليل يطلع سلبي لانو كانت عندي كرونا فالاول .
@
@mahmodmahmod2379منذ 3 سنواتعندي نقص فيتامين دي واكثر الاعراض عندي لكن اعاني من انخفاض الضغط هل الامر طبيعي بسببه 3
@
@deemaamer9728منذ 3 سنواتانا بشرتي حساسه ويحصل عندي تصبغات عند التعرض للشمس ماهو الحل رجاءا لان عندي نقص قوي بالفيتامين 9
@
@euromilliionseurojackpot1839منذ 3 سنواتانا لدي تعب و ارهاق و الم في انحاء الجسم خاصة خلف الراس و لكن لدي انخفض في الصغط الدم و ليس ارتفاع للضغط 23
@
@user-ux4kk8xw5zمنذ 4 سنواتانا حللت و طلعت نتيجتي 63 و النتيجة الممتازة 200-75 16
@
@user-ws2lv6fj5yمنذ 3 سنواتصعب اطعمة تتوفرر خلينا نص ساعة ع الشمس 1
@
@fadelmustafa8652منذ 4 سنواتانه حللت ليوم طلع فيتامين د عدي 11 واعضامي تأذني حيل وتعبان حيل وانه طالب سادس ولا اكدر ادرس ابددد يارب اتشافه وارجع اقوه من قبل 29
@
@haneenalrooh7259منذ 4 سنواتعمري ٣٠ سنة وأعاني من هذه الأعراض وشعور بالتعب وضيق بالنفس ووجع الأطراف هل السبب نقص فيتامين د 5
@
@zozansinde9610منذ 4 سنواتاسباب نقص فيتامين د هو مشاكل في الغده الدرقيه والقولون والكبد الدهني 9
@
@user-wc2yf8er4cالعام الماضيأنا إذا نمت أحس في نغزات قلب ..وعطش وصداع . عند الغفوه
@
@fatema-fm1ddمنذ 4 سنواتاني اعاني انه سنوني تحلل عمري 18 سنه يعقل سبب نقص فيتامين د ؟ 1
@
@daniadano3611منذ 3 سنواتهل نقص فيتامين د له علاقة بي الاكتئاب حااد 5
@
@fofodahomi1202منذ 3 سنواتيا ابنائي من يجاوبني هل نقص فيتامين د يسبب غثيان حللت وطلع ناقص الي مرت عليه الحاله ذي يجاوبني تكفون 2
@
@store6405منذ 4 سنواتهل يسبب الام فصدر جهة القلب والكتف الايسر؟؟ 7
@
@user-dn7rw6be6pمنذ 4 سنواتالسلام عليكم هل الم القدم بجانب الكعب يعني نقص في فيتمين د لي سنتين واني اعاني من الالم مرررة وكل فتره يزيد رحت المستوصف يقول املاح واخذ العلاج ولا كاني اكلت شي نفس الالم 13
@
@abdouabdo127منذ 4 سنواتهل نقص فيتامين د يسبب التهابات بولية وشكرا 5
@
@doctor_pneen123منذ 3 سنواتولله اني الفيتامين دي دمرني ونوب صير مدري شنو بركبتي بركبتي وهم اختنك
@
@user-km4pf2qq6sمنذ 3 سنواتانا حامل في الشهر الثاني عندي خوف او قلق و وسواس و تعبانة كتير مابعرف شو هاذ صرت بخاف اني جن هءا اكتئاب ولا نقص فيتامين د جوبوني 3
@
@memequeen314منذ 3 سنواتانا نسبة الفيتامين د عندي ١٧.٩ عندي دوخه وتعب بجسمي موطبيعي وضعف العظام وتساقط شعر 2
@
@renadmohamed1352منذ 3 سنواتأنا عندي وجع في عظمي ووجع في صدري والف رقبتي ودماغي وعندي اكتأب هل هو فيتامين د 7
@
@moroco1993منذ 2 سنواتانا عندي نقص فيتامين د نسبة 10وشعري كيطيح بزاف شكون بحالي
@
@anfelanfela5257منذ 4 سنواتعندي الم شديد في الصدر دون الضغط عليه و صعوبه تنفس هل هي من اعراض نقص الفيتامين د ارجو الرد 6
@i.q3948منذ 4 سنواتعندي الم في منتصف الصدر من فترة والآن عرفت السبب 7
@
@user-vu2sl9hc9uمنذ 2 سنواتزين وذا واحد ماعده اعراض وتحليل دي ثري ٩ 1
@
@hanangomaa4707منذ 3 سنواتانا باخد فيتامين د1000من 3 اشهر وطلع عندي هشاشه بسيطه وعمري 38 سنه وفي قلم فرجلي ممكن يكون الفيتامين زاد ولا قليل
@
@mohammedoaqaili148منذ 4 سنواتفيتامين د هل هو مفيد للامساك عندي إمساك مزمن. وشكرا. 5
@
@ahmadkhalil1629منذ 2 سنواتانا حللت طلع عندي 40 بس انو ما بعرف كيف كنت عايش كنت مكتئب كتيييييييير وما انام الحمد لله اسا صار عندي المستوى منيح اوعك تهمل نفسك اوعك
@
@user-hw2yg5ou9kمنذ 4 سنواتانا عملت تحاليل طلع عندي نقص فيتامين د 5 درجات يارب يامشافي شافينا انا جدا تعبانه ومرهقه 3
@
@user-pe8kh8uu1wمنذ 4 سنواتانا هالايام احس بسخونة مفاصل رجليا والام مابقدر انام هل ممكن يكون نقص فيتامين 7
شكرا ع هذا طريق علاج طبيعي أهم شي اشعه الشمس 5
الله اشافي الجميع 122
ف الدكتور وصفلي ع فيتامين دي ٣ خمسين الف وحدة لمدة ثلاثة شهور قلت لو دكتور اخذ فيتامين دي ٣ مع كالسيوم ٢ قالي لا مايحتاج كالسيوم ٢ الفيتامين لحالو يكفي و بعد ٣ شهور ارجع افحص مرة اخرى شرايك دكتور و انت ايش تنصحني كمان ؟ ....وسعت 3
اللهم شفينا شفاء لا يغادر سقما اللهم امين يارب العالمين ....وسعت 16
وعملت تحليل نسبه الفيتامين طلع ١٩ ونقص كالسيوم ٣_٤
ماهي النسبه الطبيعيه وهل اعاني من نقص 8
يارب ص 6
200-75 16
يارب اتشافه وارجع اقوه من قبل 29
حللت وطلع ناقص الي مرت عليه الحاله ذي يجاوبني تكفون 2
8وَحَارَبَ بَنُو يَهُوذَا أُورُشَلِيمَ وَأَخَذُوهَا وَضَرَبُوهَا بِحَدِّ السَّيْفِ، وَأَشْعَلُوا الْمَدِينَةَ بِالنَّارِ. 9وَبَعْدَ ذلِكَ نَزَلَ بَنُو يَهُوذَا لِمُحَارَبَةِ الْكَنْعَانِيِّينَ سُكَّانِ الْجَبَلِ وَالْجَنُوبِ وَالسَّهْلِ. 10وَسَارَ يَهُوذَا عَلَى الْكَنْعَانِيِّينَ السَّاكِنِينَ فِي حَبْرُونَ، وَكَانَ اسْمُ حَبْرُونَ قَبْلاً قَرْيَةَ أَرْبَعَ. وَضَرَبُوا شِيشَايَ وَأَخِيمَانَ وَتَلْمَايَ. 11وَسَارَ مِنْ هُنَاكَ عَلَى سُكَّانِ دَبِيرَ، وَاسْمُ دَبِيرَ قَبْلاً قَرْيَةُ سَفَرٍ. 12فَقَالَ كَالَبُ: «الَّذِي يَضْرِبُ قَرْيَةَ سَفَرٍ وَيَأْخُذُهَا، أُعْطِيهِ عَكْسَةَ ابْنَتِي امْرَأَةً». 13فَأَخَذَهَا عُثْنِيئِيلُ بْنُ قَنَازَ، أَخُو كَالَبَ الأَصْغَرُ مِنْهُ. فَأَعْطَاهُ عَكْسَةَ ابْنَتَهُ امْرَأَةً. 14وَكَانَ عِنْدَ دُخُولِهَا أَنَّهَا غَرَّتْهُ بِطَلَبِ حَقْل مِنْ أَبِيهَا. فَنَزَلَتْ عَنِ الْحِمَارِ، فَقَالَ لَهَا كَالَبُ: «مَا لَكِ؟» 15فَقَالَتْ لَهُ: «أَعْطِنِي بَرَكَةً. لأَنَّكَ أَعْطَيْتَنِي أَرْضَ الْجَنُوبِ، فَأَعْطِنِي يَنَابِيعَ مَاءٍ». فَأَعْطَاهَا كَالَبُ الْيَنَابِيعَ الْعُلْيَا وَالْيَنَابِيعَ السُّفْلَى.
16وَبَنُو الْقَيْنِيِّ حَمِي مُوسَى صَعِدُوا مِنْ مَدِينَةِ النَّخْلِ مَعَ بَنِي يَهُوذَا إِلَى بَرِّيَّةِ يَهُوذَا الَّتِي فِي جَنُوبِيِّ عَرَادَ، وَذَهَبُوا وَسَكَنُوا مَعَ الشَّعْبِ. 17وَذَهَبَ يَهُوذَا مَعَ شِمْعُونَ أَخِيهِ وَضَرَبُوا الْكَنْعَانِيِّينَ سُكَّانَ صَفَاةَ وَحَرَّمُوهَا، وَدَعَوْا اسْمَ الْمَدِينَةِ «حُرْمَةَ». 18وَأَخَذَ يَهُوذَا غَزَّةَ وَتُخُومَهَا، وَأَشْقَلُونَ وَتُخُومَهَا، وَعَقْرُونَ وَتُخُومَهَا. 19وَكَانَ الرَّبُّ مَعَ يَهُوذَا فَمَلَكَ الْجَبَلَ، وَلكِنْ لَمْ يُطْرَدْ سُكَّانُ الْوَادِي لأَنَّ لَهُمْ مَرْكَبَاتِ حَدِيدٍ. 20وَأَعْطَوْا لِكَالَبَ حَبْرُونَ كَمَا تَكَلَّمَ مُوسَى. فَطَرَدَ مِنْ هُنَاكَ بَنِي عَنَاقَ الثَّلاَثَةَ. 21وَبَنُو بَنْيَامِينَ لَمْ يَطْرُدُوا الْيَبُوسِيِّينَ سُكَّانَ أُورُشَلِيمَ، فَسَكَنَ الْيَبُوسِيُّونَ مَعَ بَنِي بَنْيَامِينَ فِي أُورُشَلِيمَ إِلَى هذَا الْيَوْمِ.
22وَصَعِدَ بَيْتُ يُوسُفَ أَيْضًا إِلَى بَيْتِ إِيلَ وَالرَّبُّ مَعَهُمْ. 23وَاسْتَكْشَفَ بَيْتُ يُوسُفَ عَنْ بَيْتِ إِيلَ، وَكَانَ اسْمُ الْمَدِينَةِ قَبْلاً لُوزَ. 24فَرَأَى الْمُرَاقِبُونَ رَجُلاً خَارِجًا مِنَ الْمَدِينَةِ، فَقَالُوا لَهُ: «أَرِنَا مَدْخَلَ الْمَدِينَةِ فَنَعْمَلَ مَعَكَ مَعْرُوفًا». 25فَأَرَاهُمْ مَدْخَلَ الْمَدِينَةِ، فَضَرَبُوا الْمَدِينَةَ بِحَدِّ السَّيْفِ، وَأَمَّا الرَّجُلُ وَكُلُّ عَشِيرَتِهِ فَأَطْلَقُوهُمْ. 26فَانْطَلَقَ الرَّجُلُ إِلَى أَرْضِ الْحِثِّيِّينَ وَبَنَى مَدِينَةً وَدَعَا اسْمَهَا «لُوزَ» وَهُوَ اسْمُهَا إِلَى هذَا الْيَوْمِ.
27وَلَمْ يَطْرُدْ مَنَسَّى أَهْلَ بَيْتِ شَانَ وَقُرَاهَا، وَلاَ أَهْلَ تَعْنَكَ وَقُرَاهَا، وَلاَ سُكَّانَ دُورَ وَقُرَاهَا، وَلاَ سُكَّانَ يِبْلَعَامَ وَقُرَاهَا، وَلاَ سُكَّانَ مَجِدُّو وَقُرَاهَا. فَعَزَمَ الْكَنْعَانِيُّونَ عَلَى السَّكَنِ فِي تِلْكَ الأَرْضِ. 28وَكَانَ لَمَّا تَشَدَّدَ إِسْرَائِيلُ أَنَّهُ وَضَعَ الْكَنْعَانِيِّينَ تَحْتَ الْجِزْيَةِ وَلَمْ يَطْرُدْهُمْ طَرْدًا. 29وَأَفْرَايِمُ لَمْ يَطْرُدِ الْكَنْعَانِيِّينَ السَّاكِنِينَ فِي جَازَرَ، فَسَكَنَ الْكَنْعَانِيُّونَ فِي وَسَطِهِ فِي جَازَرَ.
30زَبُولُونُ لَمْ يَطْرُدْ سُكَّانَ قِطْرُونَ، وَلاَ سُكَّانَ نَهْلُولَ، فَسَكَنَ الْكَنْعَانِيُّونَ فِي وَسَطِهِ وَكَانُوا تَحْتَ الْجِزْيَةِ. 31وَلَمْ يَطْرُدْ أَشِيرُ سُكَّانَ عَكُّو، وَلاَ سُكَّانَ صَيْدُونَ وَأَحْلَبَ وَأَكْزِيبَ وَحَلْبَةَ وَأَفِيقَ وَرَحُوبَ. 32فَسَكَنَ الأَشِيرِيُّونَ فِي وَسَطِ الْكَنْعَانِيِّينَ سُكَّانِ الأَرْضِ، لأَنَّهُمْ لَمْ يَطْرُدُوهُمْ. 33وَنَفْتَالِي لَمْ يَطْرُدْ سُكَّانَ بَيْتِ شَمْسٍ، وَلاَ سُكَّانَ بَيْتِ عَنَاةَ، بَلْ سَكَنَ فِي وَسَطِ الْكَنْعَانِيِّينَ سُكَّانِ الأَرْضِ. فَكَانَ سُكَّانُ بَيْتِ شَمْسٍ وَبَيْتِ عَنَاةَ تَحْتَ الْجِزْيَةِ لَهُمْ. 34وَحَصَرَ الأَمُورِيُّونَ بَنِي دَانَ فِي الْجَبَلِ لأَنَّهُمْ لَمْ يَدَعُوهُمْ يَنْزِلُونَ إِلَى الْوَادِي. 35فَعَزَمَ الأَمُورِيُّونَ عَلَى السَّكَنِ فِي جَبَلِ حَارَسَ فِي أَيَّلُونَ وَفِي شَعَلُبِّيمَ. وَقَوِيَتْ يَدُ بَيْتِ يُوسُفَ فَكَانُوا تَحْتَ الْجِزْيَةِ. 36وَكَانَ تُخْمُ الأَمُورِيِّينَ مِنْ عَقَبَةِ عَقْرِبِّيمَ مِنْ سَالَعَ فَصَاعِدًا. اللهم عافيني من نقص فيتامين ....وسعت