المدة الزمنية 9:30

شد ورفع الصدر في 10 ايام مهما كان مترهل بتمارين فعالة مصر

بواسطة MaFit

8 697 مشاهدة

396

تم نشره في 2022/11/08

فضلا وليس امرا يا احلى واجمل جمهور في الدنيا اشتركوا في قناتي التانيه. 👇🏼😉😍💥❤️ /channel/UC_sI3z_tAPxveWyWweXKb-Q اكونت الانستجرام ⁦👇🏼😍 https://www.instagram.com/mahmoud_alsrnagawee/ " تمارين جبارة لتكبير الصدر مهما كان صغير " /watch/g6Bl3YbEW_XEl " مشروبات لزيادة زيادة الوزن " /watch/YTI6KpVzKAHz6 " مشروبات واكلات لزيادة هرمون الاستروجين " /watch/w2j_zR2RS1HR_ " وصفات لتكبير الصدر " /watch/k19jVbyTOB9Tj " وصفات جبارة لتكبير الارداف " /watch/0saQkBnpgkYpQ " نصائح خاصة بالصدر " - يفضل عمل التمارين دي او اي تمارين بعد الفطار بساعتين - التمارين دي هتعملوها 4 ايام بالاسبوع يعني يومين تمرين ويوم راحة وهكذا - لو عايزين تعرفوا ازاي تعملوا جدول تدريبي، عشان لو كنتوا بتعانوا من اكتر من مشكلة اضغطوا على الرابط ده 👇👇👇 /watch/sFpY-H59CGE9Y - ممنوع النوم على البطن للحفاظ على مظهر الصدر - لازم تلبسي حمالة صدر طبية او رياضية ولو مفيش ممكن تلعبي بدون حمالة الصدر عادي جداً و ده الافضل ليكي - الاستحمام بالماء البارد بعد التمرين مباشرة بدون شامبو ولا صابون، الا بعد مرور نصف ساعه - الجلوس بوضعية سليمة - لازم تعملي تدليك لمدة 10 دقائق للصدر 3 مرات في الاسبوع - نظام غذائي صحي - استخدام كريمات الترطيب ادخلوا القناه نفسها هتلاقوا فيديوهات كتيرة لحل مشاكلكم. " بالتوفيق للجميع " ❤️

الفئة

عرض المزيد

تعليقات - 66

@

@sosoali2405منذ 2 سنوات تمارين مفيدة جدا ملياااااار تحية ليك احلى كووووتش خفيف الظل اسلوبك وحركاتك يحببوا اي شخص فى الرياضة بنابعك من ليبيا تحية ليك ولمصر أم الدنيا 3
@

@zamzamzona1125منذ 2 سنوات ربنا يباركلك يارب
انا بتابع مع حضرتك وشوفت الفرق بس هكمل بإذن الله ❤️ 2
@

@user-um6lo6oz6cمنذ 2 سنوات مميز مميز مميز السرنجاوي دائما تمارينك تعطي نتيجة الحمد الله 2
@

@cutstyle3698منذ 2 سنوات شكرا على المجهود الرائع أنا من المغريب ❤ 1
@

@Larsa409منذ 2 سنوات ممكن تعمل مجموعة تمارين تفيد العضلة النائمة أو الخفسة
@

@loleal-thaqfiu2416منذ 2 سنوات كوتش عادي اسوي هالتمارين مع تمارين تكبير الصدر وتمارين تقريب الصدر المتباعد؟ يعني عادي اسويهم كلهم مع بعض كل يوم؟؟ 1
@

@ayah.21منذ 2 سنوات كابتن اذا تركت التمارين يرجع صدري مثل قبل لو يبقى مشدود؟؟؟؟ 4
@

@yakeryaker595منذ 2 سنوات كوتش هل يعمل رياضة وبعدها المشروب وبعدها تدليك هل انا بعمل صح ارجو الإجابة وبارك الله فيك 2
@

@user-gi7tp7bi6lقبل 8 أشهر اشوكت تنزل اتمارين لمقطع اثاني وين الكاهم 1
@

@user-qi1ed6uo2jمنذ 2 سنوات رح بلش من اليوم وبرجع بعد اسبوع اقول عن النتيجه اذا اعطيت نتيجه او لا 5
@

@joujoualg8715منذ 2 سنوات اهلا كوتش انا بعمل تمرين تعريض الكتف والعضلة النائمة وحابة اعمل تبع الصدر هذا كيف بعملن كلن مع بعض 1
@

@user-ob4iu9yw8eمنذ 2 سنوات السلام عليكم اني جاي اسوي غير تمرين ونزل هاذا التمرين عادي اعوف ذاك واسوي هاذا لو استمر على الاول 1
@

@assousmina9552منذ 2 سنوات ممكن تكون نتيجة كوتش لترهل الصدر بعد الرضاعة الطبيعية 1
@

@user-em7mg6wi6cمنذ 2 سنوات كابتن يعني كم يوم نتمرن بالاسبوع لو سمحت 1
@

@souhirsaidi9151منذ 2 سنوات كوتش الي تحب تكبير الصدر لزام نتبع تمرين الكل والا تمرين واحد يكفي 1
@

@user-do2es2ur2fمنذ 2 سنوات مسموح للحامل عااادي اولا .. ارجوك كابتن جاوبني 1