6 تمارين لحرق دهون الفخذين + التخلص من دهون البطن | احصل على جسم مثالي وأفخاذ نحيفة وبطن مسطحة مصر

تقليل حجم الفخذين الكبيرين جدًا، والفخذين الداخليين، وجعل ساقيك أنحف 2 في 1 يتخلص من الدهون في البطن والفخذين كما أنه يساعد على تقليل دهون البطن وبناء عضلات البطن الرجاء الضغط على الاشتراك في DN.Beauty Arabic هيا بنا نبدأ التمرين 1 استلقي مع ركبتيك للأعلى وافردي ركبتيك على الجانبين لمدة 30 ثانية تمرين 2 استلقي على ركبتيك وارفعي ساقيك لأعلى ولأسفل. افعل ذلك لمدة 30 ثانية التمرين 3 استلقي على ركبتيك، وارفعي ساقيك للأعلى ثم افرديهما، وقومي بالتدوير في دوائر لمدة 30 ثانية التمرين 4 الاستلقاء مع ذراعيك وساقيك منتشرة. ارفع جسمك والمس ساقك المرفوعة بيدك، بالتناوب لمدة 30 ثانية التمرين 5 استلقي مع رفع رأسك ورفع ساقيك واحدة تلو الأخرى. ضعي يديك على فخذيك بالتناوب لمدة 30 ثانية التمرين 6 استلقِ مع رفع رأسك وساقيك منتشرتين للداخل. قم بذلك لمدة 30 ثانية منتهي. افعل ذلك كل يوم. كلما فعلت ذلك أكثر، كلما رأيت النتائج بشكل أسرع الرجاء الضغط على الاشتراك في DN.Beauty Arabic

الفئة